第580章 可怕的焦虑症

    大白狗的味道可以代替顾风在身边的感觉，从而产生一种安全感。
    但这样是有上限的，用多了就迟钝了。
    她需要的是别的什么…… 一种能够让她主动调动起来的稳定机制，而不是一直被动地靠外部的东西撑着。
    苏羽盘起腿，开始认真思考。
    医生之前说过一些事情。
    认知重构、正念、行为激活…… 她在本子上记了不少这些专业词汇。
    但是理论就是理论，在情绪激动的时候，这些词语就变成了空洞无物的东西，知道这些方法但是没有力气去实践。
    她需要的是更加具体的东西。
    或者，是一个行动。
    让她能在情绪刚刚开始涌上来的时候，立刻执行的动作。
    不能等情绪积满了再找出口，必须在它刚刚冒头的时候，就截住它！
    苏羽想了想。
    或许她应该在产生焦虑之后，去做一些事情？
    就是需要集中精力去做，但是不用动脑子的事情。
    比如做做手工？
    不对，那很麻烦，而且没有材料。
    要不然画画？
    她以前学过一些，但是很久没有练习了，也不知道该从哪里开始。
    再不然就下厨？
    苏羽把目光转向了厨房。
    她直直看了好一会儿都没有移开视线。
    做饭。
    对，她会做饭。
    这是她目前能够做的，也是她唯一擅长的事情。
    尽管她的厨艺已经很好了，顾风每次吃她做的菜都会夸奖她，但是……
    想了想，她又摇了摇头。
    “不对。”
    如果只是为了提升厨艺，意义不大。
    她目前的水平已经可以满足日常生活的需求了，再往上提升的话，边际效益就会越来越低。
    而且她所需要的并不是烹饪技巧，而是可以分散注意力的方法。
    除了做饭，她还能做什么呢？
    要么去运动？
    但她的身体状况不适合剧烈运动，一个人在家做运动，反而会更加孤独。
    想来想去，好像也就只有做菜这一个选项了。
    苏羽咬了下自己的嘴唇。
    算了，做就做呗。
    至少能让她暂时不去想那些乱七八糟的事情。
    她站起身，走向厨房。
    打开冰箱门之后，一阵冷气迎面扑来。
    苏羽打了一个寒战，但是还是认真的检查起里面的食材来。
    冰箱里面还有白菜，胡萝卜，西红柿等蔬菜。
    冷冻层里有一小块猪肉，还有半袋虾仁。
    调料架上放着酱油，醋，盐，糖等调料。
    苏羽把冰箱门关上后，开始考虑自己接下来要做什么。
    她想了想，决定做一道糖醋排骨。
    顾风喜欢吃甜口的，糖醋排骨合他的胃口。
    但是排骨没有。
    苏羽皱了下眉头，又打开冰箱看了看。
    那就做糖醋里脊吧。
    用猪肉代替排骨，切成长条状，裹上淀粉炸一下，再淋上糖醋汁。
    嗯，可行。
    她从冰箱里拿出那块猪肉，放在砧板上。
    然后去水槽边洗手。
    打开水龙头，冷水冲到手上。
    苏羽搓了搓手，又冲了一下，才把水龙头关掉。
    回到砧板前拿起菜刀。
    刀刃在灯光照射之下发出冷冷的光芒，一看就相当的锋利。
    苏羽拿刀把肉切开。
    一刀，两刀，三刀。
    她做的很慢，很小心。
    但是手突然开始发抖！
    苏羽明确的感觉到了自己的手指在微微发颤。
    这可不是因为寒冷，这是由于紧张。
    焦虑的感觉并没有因为她的行动而减少，反而更加严重了。
    她开始觉得胸闷，呼吸急促。
    根据医嘱，苏羽停了下来，深呼吸了几次。
    但是没用。
    那种感觉仍然存在，并且越来越强烈。
    她低下头看着砧板上切了一半的肉块，努力让自己集中注意力。
    继续切下去。
    一刀，两刀……
    刀锋切过肉的时候发出了很轻的声音。
    但是她的手还在发抖，而且越抖越厉害。
    不行！
    为了安全，苏羽赶紧把菜刀放回原处，然后扶着灶台闭上了眼睛。
    这是焦虑症状加重的表现。
    如果不加以控制的话，情况会越来越糟。
    她决定使用医生教给她的呼吸方法。
    吸气，数到四。
    憋气数到四。
    呼气，数到四。
    再憋气的话，数到四。
    循环。
    苏羽按照上面的方法做了几遍。
    胸口的闷感稍微好了一点，但是手还是在发抖。
    她睁开眼睛，盯着砧板上切了一半的肉块。
    还是继续吧。
    不可以停止。
    一旦停下来，那些负面情绪就会涌上来，把她淹没。
    苏羽咬着牙又拿起菜刀。
    她告诉自己，做好这道菜就可以了。
    做完这道菜之后，风哥回来就可以吃了。
    他一定会很高兴的！